晚上取少量秋葵，约每人两根像小拇指大小的，或每人一根像中指大小的，洗净，切成片，放入约300ml的杯中。烧一壶开水，倒入杯中。用开水是因为可以给秋葵消毒，用以杀死细菌。将含开始泡制的秋葵的杯子放置一晚。第二天早晨起床后，吃早饭前，将杯中的水全部喝下，特别是要把泡出来的粘液全部喝下去。为了把粘液喝干净，喝完后可以加点水，搅动一下继续喝。剩下的秋葵不要浪费，可以和其它菜一起烹饪。
我们按此方法吃进行试验，大概3周就有很好的效果。空腹血糖一人从120-130
（6.7-7.2）降到105（5.8）左右，一人从105（5.8）左右降到85（4.7）左右。停服一段时间之后，血糖会渐渐回升，可以重新按上述方法服用，保持血糖值正常。
据有的文章介绍，秋葵的粘液可以阻止或减少血糖的吸收，这大概就是秋葵降血糖的原因，所以，在饭前服用效果才好。
